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当生态文明跨入新世纪的中国，生态养鸽应成为每一位鸽友时代性的双重选择。所谓“人鸽合一”的新诠释，那就是在鸽界倡导生态文明的新境界：科学养鸽与养生保健并重，快乐养鸽与身心健康同行。

面对现实，放下身段；养生保健，从今做起

在《赛鸽天地》上一期，刊登了陶永康先生的“以信鸽为伴，让岁月如歌——和中老年鸽友谈谈养生保健的问题”，笔者读后感触颇深。该文以平实朴素和通俗易懂的文字，深入浅出和娓娓道来的文风，从“坚持养鸽，情有所依；鸽友交往，相互沟通；戒烟限酒，适当运动；学习保健，自我监测”等四个方面进行阐述，有依据、讲道理、摆事实地唤起了中老年鸽友对养生保健意识的觉醒。贵文的表征道理是：希望中老年鸽友保持或养成健康的生活方式，注意学会医疗保健常识，以鸽为乐，健康长寿。其实，贵文的深邃意义在于：让每一位鸽友开辟通向生态养鸽的道路。

首先，我们应当明白什么是生态？生态这个科学概念，在19世纪60年代由德国生物学家海克尔提出的。当时，沿用古希腊文字的“科学”加“房子”，并赋予了“研究生物与周围环境相互关系的科学”的新定义。其次，需要我们明了什么是生态养鸽？简言之，从生态系统原理出发，既养好鸽又养好身，或是从生命科学和环境系统的逻辑起点出发，保养生命、调养生命、颐养生命，构建“养好鸽，养好生；人鸽合，同和谐”的新型人鸽关系。

现在，笔者以“中国城市健康大调查”（2011年～2013年）的体检数据为基础，向大家披露中老年的身体现状：以北京、上海、深圳等男性准老人为例，深度检测阳性检出率占83％（患有各种病症的比例）。

调查发现，其中，心血管猝死筛查占95％，三高（血糖、血脂、血压）筛查占93％，常见病筛查占87％，慢性病筛查占84％等。男性多发病依次为：超重、高密度胆固醇降低、低密度胆固醇升高、颈腰椎骨质增生、尿酸增高、血压高、前列腺增生、肥胖、骨量下降等等。

同时，还对中老年心理健康及伴随的慢性病进行了调查：男性心理健康有问题的占68％，表现在工作压力的占28.5％，人际关系不和谐的占14.5％等。因此，这批人群中伴随的慢性病出现了心血管病症、颈椎病症、脂肪肝、慢性肠胃不适、睡眠障碍等现象。

据悉，最近北京市普查刚结束，得了两个“冠军”：一个是高血压“冠军”，另一个是高血脂“冠军”。

上述诸如此类的中老年身体调查的现状，足以让中老年鸽友惊醒了。养鸽不能由着性子来，养生更不能由着性子来，这是因为中老年鸽友的肌体与脏器都在慢慢开始“老化”，加上不适时宜的生活方式或生活态度，已经敲响了中老年鸽友健康的警钟。因此，必须面对现实，放下身段；养生保健，从今做起。

一、中老年鸽友的生成与现行的养鸽生活

现在的中老年鸽友，在上个世纪70～80年代还是中国鸽界的青壮年。那时，他们身强力壮、思路敏捷、勇于搏击、意气风发，成为我国群众体育运动中一道独特的风景线。

如今，随着时光的流逝、年岁的增长，虽说他们爱鸽热情不减当年，但毕竟机能、体力逐渐衰退，有的人各种病症也悄悄地出现在身上。特别是在中老年群体中奔6或奔7的鸽友，他们大多数爱鸽是那个“读书无用”时代的产物，是当时“鲜有玩物”却与鸽结缘的特有历史的集聚：具有强烈的赛鸽“自恋”的情结，且“斗性”很旺；在有的大城市里，此类中老年鸽友占鸽友总体比例的60％～70％，甚至有的高达80％左右。如按中鸽协先前公布的全国30万会员统计，以最保守的60％推算，全国中老年鸽友也将近20万人。这种高集聚性的鸽友群体，在我国日后的日子里很可能不会再出现了。但是，目前这些人群已经退休或即将退休，到了颐养天年、儿孙满堂的幸福年代了，虽然他们仍然钟情玩鸽，可仍有不少人不关心或不爱护自己的身心健康。

就这批中老年鸽友，其现行养鸽生活具有明显的两重性：一方面，从积极动态的分析：由于他们爱鸽养鸽赛鸽，其个体的兴趣与爱好能得到满足或释放，带来其他人不能体味的乐趣与幸福；由于以鸽会友、谈鸽论经，也会给自身带来不少人间友情般的享受；加上养鸽参赛这一项“体脑结合”的运动，能够促进人体自身机能的活动和大脑的思索，成为从事信鸽运动的鸽友走向长寿的因素之一。另一方面，从消极弊端的分析：由于在中老年鸽友群体中，抽烟嗜酒的居多，有时以鸽会友和谈鸽论经时不节制时光，经常会聚在一起甚至通宵达旦、意犹未尽，严重影响了他们生物钟的运行与正常的生活节奏；尤其是多数中老年鸽友还承袭着传统的不良生活、饮食习惯、烟酒交加、宵夜频频、营养过剩、冲动易怒、不信医术等弊端。因此，他们在品味养鸽乐趣时，仍有不少中老年鸽友频出半身不遂、行走蹒跚、英年早逝的现象。这种事例在全国各地都屡有出现，甚至也会连累家庭与小辈的安宁与幸福。这是鸽界很使人伤心与悲衰的事情。如果中老年鸽友能明知“身体是养鸽的本钱”这一浅显而又深刻的道理，便能逐步明晰其中的因果关系和衍生出的效应。这里，请君再抽些时光，仔细读读《赛鸽天地》2014/4（Ｐ123～Ｐ125）的陶文，如能幡然悔悟、及时清醒、身体力行、善于实践，就能为自己的健康与长寿羸得更多的时间，为自己的生命活力和生活质量赢得更多的尊严，就会产生许多意想不到的生态效应。

当然，中老年鸽友清醒是第一步，改正不良生活习惯是第二步。笔者曾与陶永康先生多次探讨，当谈及中老年鸽友养生保健时，最为担忧的是他们习惯的变化与养成。这是因为习惯是鸽友在长期生活中养成的不易改变的惯性动作、生活方式、社会风尚等，特别是中老年鸽友的不良习惯已经根深蒂固，很难加以改变。但问题是直面“中国城市健康大调查”的事实和北京普查的结果，针对自身的年龄增长与自身各种机体 “退化”的现实，欲使自己肩负起生态养鸽的新常态使命，应当从陶文中汲取精神食粮，从养生保健的“生活态度、积极医防、健康饮食、合理运动、友善鸽友”等方面的点滴做起：从自我做起，从小事做起，从现在做起。正如前苏联钢铁战士奥斯特洛夫斯基所言：“人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值”。

唯有这样，在“夕阳无限好”的年轮之中，老有所依、老有所养、老有所学、老有所好、老有所乐、老有所健。真正做到中老年鸽友“健健康康每一天，快快乐乐玩赛鸽”。

二、中老年鸽友的应对与绿色的生活行为

中老年鸽友在经济条件改善与生活水平提高的背景下，又随着新陈代谢的客观规律、面对年岁的不断增长的现状下，开始出现肌体老化、器官衰退，肠胃消化功能减弱，以至于家族遗传疾病开始“显灵”；出现牙齿脱落、时发牙痛、关节炎、颈腰椎增生，还会出现“三高”与血糖问题、脏器退化及睡眠障碍等病症。因此，预防、治疗和积极面对养生保健，应当成为他们必须选择和采取的绿色生活方式。

事实上，笔者在接触了诸多鸽友后发现：中老年鸽友中的大多数人片面认为，只要吃得下饭，睡得着觉，就是身体好。这种粗放型的生活价值观实际上掩盖了自身不良的生活习惯。比如：烟酒交加、大吃大喝、重油甜食、熬夜论鸽、拒绝运动、不良情绪、冲动易怒、交友不慎、疑虑重重等等，实际上干扰和妨碍了中老年鸽友绿色的生活行为的形成与巩固，对于他们逐渐走向年老体衰的现实更是“雪上加霜”。

综上所述，中老年鸽友只有面对现实，融入生态文明养鸽，采取如下的绿色生活行为，方为上策。

1、生活态度：这是鸽友通过生活实践所形成的对人生问题的一种稳定的心理倾向和基本意愿。从中老年鸽友的总体倾向而言，他们的生活态度除了有积极乐观和智慧豁达的一面，还存在着相当浓厚的“自恋”情结，即表现在过于自信、占有欲强、墨守成规和冲动好斗等方面，在赛鸽数量与质量方面也显得贪多求洋，甚至为了几句话也会怒目相对、拨拳相击。所以，在这方面强调中老年鸽友的“宁静致远”和“平常心”，是非常重要、十分有益的。

美国著名的心理学家弗里德美经过20年研究：生活态度积极、乐观、随和，拥有年轻心态、笑对生活、广泛社交和积极看待衰老，平均年龄就会延寿7.2年。其实在鸽界中，怒不可竭、百病生于气和“怒伤肝”、“怒死人”的实例，还比比皆是；甚至因年岁已高遇到夺冠的喜事，血压升高、过喜伤心，导致原有慢性病的急性发作，出现突发死亡的悲剧。笔者也曾遇到过类似的乐极生悲的例子。

2、医学疗防：随着社会的飞速发展，形成了比较良好的医疗条件和预防方式。中老年鸽友面对自己年轮的增长，各种小毛小病乃至大病疾病也会“无中生有”，所以，奉劝他们能主动投入到单位组织的体检，或是自己选择主要指标进行体检，这对于中老年鸽友多发病与常发病能做到积极预防。如能遵守医嘱对症下药，比如：戒除不良习惯，少烟限酒；改善活动时间，尽可能在子时（晚11点）前睡觉，便于肌体自身修复和消除疲劳；按时服药，针对“三高”或糖尿病症，注意运动和有关饮食等等。良好的医疗条件和针对性的就医治疗，是我们中老年鸽友“愉快养鸽”的十分重要的外部条件。西药救急、中药调理、对症下药、适用最好，千万不要出现拒绝就医、不遵医嘱、随心所欲的不当行为。

3、健康饮食：良好合理的健康饮食，是中老年鸽友养生保健的一个重要方向。健康的饮食，可以促使身体循环、健康生活，还会对本身原有的病症起到治疗作用，帮助人体恢复健康。可见，健康饮食，这是当今社会一个很热门的话题。

据笔者所接触到的中老年鸽友，他们的饮食习惯大都处在“原生态”状态，有的还留恋在青壮年饮食时代，即所谓的“想当年、大碗饭、肉为香”的粗放型或“缺衣少食”年代满足腹饱的饮食方式。其实，由国外一些顶级大学经过近10年的研究表明：饮食定生死，往往是“病从口入”。不良饮食习惯者，会造成“脂肪肝、糖尿病、肠癌、尿结石、高血脂、高血压、动脉硬化、心脏病”和“急性胰腺炎”等疾病。所以，主食控制、菜肴清淡、果蔬增量、红肉少食、油脂减量、适加粗粮等，理应成为中老年鸽友自觉的选择。这样，在自己人生旅途中，在“人鸽为伍”时，正如万承奎医学教授所言：“你自己比老天爷管用”。

4、合适运动：中老年鸽友一定要破除自己在“养鸽”时已经运动了的偏狭观念。一方面养鸽参赛是投入了一定脑体的运动量，另一方面还要在“生命在于运动”的理念下找到合适自身的运动方式。

现在的中老年鸽友，运动方式有：拳术、舞蹈、体操、健身、运动、气功、瑜伽、禅修……总之，从情趣出发、各有所选，动静结合、各享其乐。其中，徒步为佳。研究发现：久生不动最减寿、坐着每天多看一小时电视，就会从生命预期中扣除23分钟，现实已经对中老年鸽友的身体、长寿敲起了警钟。如能从中老年鸽友现状出发，相信古代道家的医理论点：“精从足底生”，即一个人的健康长寿，与双足运动绝对有关系。运动为佳、走路最好，其追求的是简约、自然、本真、有效的运动方式。

笔者认为：中老年鸽友以徙步形式为首选。各位鸽友可以根据自己的体质和兴趣，采取慢跑、快步、散步等不同的范式。每天晚饭后休息半小时，即以徙步方式进行锻炼，一般以30分钟为运动量，做到因人而异。无论慢跑快走，还是散步随心，当徒步至微汗初露时，亦会产生血液流动、消化饮食、毒素排出、身心愉悦、健康长寿的效果。

5、友善鸽友：中老年鸽友的一大乐趣便是以鸽会友、谈鸽论经。有时香茗陪伴、淡化香烟，有时小酌一顿，这都对养生保健有着积极促进的作用。随着现代信息技术的发展，观看信鸽网站、发帖讨论、ＱＱ交谈、网上视频等，更增添了中老年鸽友社交的“圈子”。这对于他们的积极心理的开发和大脑的运作，都是大有裨益的。

据美国《长寿工程》专著的介绍：人际关系的重要远远超乎想象，长寿快乐中人类关键性要素的第一名，即人际关系。因此，中老年鸽友在保持年轻心态时，也要学习新的知识，在友善鸽友与鸽友交往中，应当提升自身的人缘素养，提炼自身的人格力量，积极投入到鸽界中的“慈善活动”和“互助行动”之中，善于与具有健康生活方式和鸽德品高的鸽友交往，建立志同道合、兴趣爱好相仿又能互动的人际关系。

中老年鸽友，如能在当下痴迷的赛鸽运动中解脱一点出来，抽出一些时间与空间关注现在的“报纸、杂志、书籍、广播、电视、网络”中的养生保健知识，在那么多养生专栏中将获得更多的启发，就会取得更大的进步。正如一位西方哲学家曾说：“懂得如何迈入晚年是智慧的杰作，同时也是人生这一伟大艺术中最难谱写的篇章”。